M.C.：您如何定义幸福，它是一种峰值还是一个可持续的状态？

W.B.：大多数人认为幸福是兴高采烈、无以复加，这是不准确的。我如此定义幸福和喜悦：幸福是一种遍布在生命之中、满足的感受，而喜悦就像五光十色的烟火，迅速地爆炸又迅速地消失。塞林格曾经写道：“幸福和喜悦之间最奇特的差异在于，幸福是固体，喜悦是液体。”所以我相信，幸福是可持续的，同时它又有不同的级别，就像一条波浪线，如果诸事顺利，它就升到高位，如果遇到挫折、不快，譬如跟男友吵架了，它就会下降，但如果降得太离谱了，我们又会做一些事情去提升它，譬如主动寻求和男友的和解。我们会有一种本能，希望将幸福维持在上升状态，而我的体悟是，存在本身即是快乐的，这就是我的幸福所在。

M.C.：您觉得在通往幸福的道路上，我们最大的障碍是什么？

W.B.：一是过于相信别人，觉得别人认可了自己就会幸福，譬如“再减重十磅我就会幸福”；二是认为拥有什么东西就会得到幸福，譬如“得到这份工作我就会幸福”、“跟那个男孩交往我就会幸福”，其实幸福跟你所拥有的并无关系，我相信happiness is what we are，幸福可以就是你的自身，或者说，它的标准只有一个：你的内心感受。

M.C.：心理学家说，并不存在所谓完全“正常”的人，换句话说，正能量与负能量本就在人体内共存共生，而您是否想传达这样的讯息：一个人身上是可能只存在正能量的？

W.B.：事实上我是想告诉你，两者是共存的，就像插头一样，有正极和负极，只有当正极和负极都工作时，你才能获取电量。在《你可以幸福》里，我写道，意识到你的负面自我的存在，就能使我们将它扫到一旁，并借此提升幸福的指数。你只是需要找到一些“打扫”的方法，而正是因为负面自我的存在，你才会督促自己要更加幸福。