六＞只喝照顾身体的饮料

水分占了人体的百分之六十五，所以你喝了什么也能决定你的健康。我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。平常尽量不喝过多的咖啡和浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现榨果汁，果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的时候，可以自带保温杯，调麦卢卡蜂蜜，微量元素很多，能提高免疫力。豆浆含有大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，女性可以每天早起饮用一杯。

七＞良好的睡眠质量

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，也深深地影响了我们的健康和美丽。所以请一定不要吝啬对待自己的睡眠时间。与其存钱买名牌皮包，不如先选择买好品质的枕头还有床垫。以保证自己的脊椎健康和睡眠的深度。睡前一定关上手机，不看电视，让脑子安静放松，不再负担白天的压力和情绪。点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，静心静坐十分钟，让自己进入深度睡眠，能真正使身心得到休息。

八＞适度运用精油按摩

每天都该抚摸我们的身体，一如爱人温柔的抚摸。白天醒来，可以放一小盆热水，滴入薄荷精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可以去水肿，薄荷则帮助呼吸顺畅清醒。工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒。夜晚沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，抬腿十五分钟准备让身体入眠。生理期时则以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并热敷按摩。

九＞美丽的生活习惯

夏季尽量不吹冷气不让身体受寒，冬季睡觉时暖气也可少开。冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干。三餐的时间要尽量提早，一早起来就吃充足的早餐，晚餐时间提前。身体有足够的热量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小时不大量进食，才不易发胖。不吃刺激性食物，减少摄取方便面、饼干零食、腌渍品等含化学品、防腐剂的加工食品。想吃甜食尽量补充黑巧克力，少奶油的中式甜食和糖会比西式甜点更好。

十＞补充缺失的养分

身体的一切都在流失，再加上饮食习惯的单调和过度加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，可以减缓身体老化。像疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题补充叶黄素，都可以帮助身体的状态保持得更好，健康美丽维持更久。

智慧地选择喂养身体

往往我们所缺乏的不仅仅是爱，还有流失的营养。 

很多时候我们皮肤出现的各种症状，并不是皮肤表面的问题，而是来自体内需求的缺乏。例如维生素、荷尔蒙等等，这些问题，造成了肌肤提早的加龄状态。

加龄（Aging）是指皮肤年龄的老化现象。现在很多人的肌肤问题，与真正的年龄无关，会照顾自己肌肤的人，肌肤年龄可以很年轻，但是如果你的生活充满了压力、快节奏、饮食习惯不良、情感沮丧，种种外在问题影响内在时，肌肤就会提早加龄化。肌肤的年龄并不是由真正的年龄来决定，而是你的生活状态、你摄取饮食方式及保养的耐心程度所累积成的。

接下来教主主要介绍的保健食品，都是身体所需要的营养成分，是帮助补充我们身体中缺乏成分的食品。就像我们缺乏钙质会补充钙片一样，与药物无关。记得好好观察自己的身体、皮肤、体力所呈现出来的状况，然后按照这些去补充身体所流失缺乏的，也是减缓肌肤加龄状态的方法之一。

Love Your Body,Forever Young