这五种能力分别详述如下。

第一，“情绪管理”。

每个人都是这样：管理好自己的情绪，才有能力爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常令与自己相爱的人非常痛苦，容易伤害他人，甚至可能让人错失爱的机会。

第二，“述情”。

用带着爱的方式表达自己的需求、想法和感受。

人们在表达和沟通上常犯的错误是，要么有了情绪或需求不说，闷在心里，忍不住了就爆发；要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤害自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的沟通方式，让人明白“原来你是这么想的”。

第三，“共情”。

理解并支持对方、善解人意。这是我们每个人都渴求的。我们希望心爱的人这样对待我们，希望相爱的彼此拥有这种能力，但很多人都做不到，习惯了讲道理、教育对方，而不知道对方需要的其实是共情，是感同身受，是“我说的你懂，我不说你也能体会”。

第四，“允许”。

尊重差异、允许成长。爱人之间之所以吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有某些缺点，想要控制对方或改变对方，而不知道爱其实就是要给予你爱的人空间，包括给他犯错的空间。

第五，“影响”。

做好自己，对方也会变得更好。每个人都会变，在爱情关系里的人更是会因为对方而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。人有可能越变越好，也有可能越变越不好。自己怎么做，对方才会变得越来越好呢？这要靠影响的能力。

爱的五种能力相互影响

爱的五种能力中，每种能力都很重要，五种能力相互影响。越是排在前面的能力越是基础，基础不好，后面的能力就会更差。

比如：

一个人管理不好情绪，经常发脾气，他就做不到述情、共情。

一个人不会述情，就不能影响和引导对方达到越来越好的状态，因为影响有时是需要述情来达成的。

一个人如果不能够允许，就做不到共情，他常常会想改变对方，也就做不到积极地影响对方。

衡量一个人爱的能力高低的标准，除了看自己的爱人跟自己生活是否幸福以外，更要看自己的爱人因为跟自己生活，会不会成长得越来越完整。

人人都想要生活幸福，但幸福的生活不是别人给予的，幸福的生活往往是人们自己创造出来的，是源于人们的内心有足够的爱的能力，外在的世界只是人们内心投射和创造的结果，幸福是先存在与成长在人们心里的。