目录

第一章 超神！甩脂医生的享瘦秘密──013

◎“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单 015

◎用ＢＭＩ和腰围检查真正的肥胖程度 019  

◎错误的“瘦身”造成易胖的体质 024

◎胖子生活习惯上的共同点 027

◎每天一瓶蔬果汁，让你一年胖上2.4公斤 030

◎击败中年发福的诀窍，就在于“不让脂肪过夜” 032

◎四十岁以上的男性，有五成都是代谢症候群的危险群 035

◎日本人每三个就有一人带有易胖基因 039

◎胖不胖，在妈妈肚子里就决定了 041

◎脂肪增加，连血液也变胖 045

◎为什么不能发胖？为什么需要“不发胖的生活”？ 049

第二章 这样瘦身反而让你变胖──053

◎没有减少脂肪的瘦身 055

◎极端地限制热量摄取，会让肝脏变得全是脂肪 057

◎“有益身体”的可怕陷阱 060

◎吃过多水果会招致脂肪肝 063

◎脂肪无论靠搓揉或流汗都不会减少 066

◎不吃早餐的人会发胖 069

◎夜里太晚吃的东西，一定会成为发胖原因 072

◎狼吞虎咽会导致一不小心吃太多 074

◎增加内脏脂肪的“冷饮症候群” 076

◎“工作一忙就发胖”的原因是什么？ 078

◎要提升的是活动量而非运动量 081