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丰胸翘臀打造完美身材偷师明星美臀丰胸秘诀

来源：MSN 编辑：rain

导读：

在这个瘦子当道的年代，我们时时都在提醒自己，要少吃一点，希望自己能再小一号。不难发现，有活力的丰臀美胸，外加平坦的腹部，这类S型身材的MM远比干瘦的人更加诱惑迷人。

嘉人美妆瘦身丰胸李玟美臀丰臀

丰胸翘臀打造完美身材偷师明星美臀丰胸秘诀

臀围大的女人更聪明，更受欢迎想要S型身材，就得该瘦腰的地方瘦腰，该丰臀的地方丰臀，最好是你的腰臀比例=腰围÷臀围达到0.67~0.80之间。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。这样完美的曲线，单靠减肥是不现实的哦，因为你在减肥期间，你的臀部很难保持圆润，所以，你在减肥的同时腰臀比例进行调整。

英国利物浦大学和兰开夏大学心理学家在最近的一项调查中发现，无论身高几何，腰臀比例为7：10的女性被认为最有吸引力，最聪明的，而且这个比例的女性不会出现肥胖的现象。而越胖的女性，腰臀比例越是接近1：1，也就是水桶腰哦。玛丽莲梦露，奥黛丽赫本，黛米摩尔，辛迪克劳馥这样的超级大美女腰臀比例一直是0.7哦。

偷师明星的美臀秘诀李玟COCO：紧肤霜+仰卧起坐李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，她曾直言最满意自己的臀部曲线，因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。她创下一天练习200下仰卧起坐的纪录，她每天坚持涂抹减肥品，紧肤霜会产生热感，配合运动可以让她大汗淋漓，从60下、80下，力求循序渐进。另外，唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。

珍妮佛?洛佩兹：跳舞爬楼+少食多餐珍妮弗?洛佩兹为自己的“世界第一美臀”投保2.5亿美元，她是在30岁之后才“修炼”出魔鬼身材，她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯和练一种以色列特种部队的柔软体操。吃饭时，珍妮佛总是用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得很丰盛。为了保持体力充沛，她总是每两小时就加餐一次，吃一些火鸡肉丸之类的食品，这也使得她能在长时间超负荷的拍摄工作中既拥有充沛精力，又能保持魔鬼身材。

如何塑造紧实性感的臀部？1.塑身内衣：如果运动时也穿着单薄且没有支撑力的三角内裤，随着年龄的增长，臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。经常穿有弹性的塑身内衣，特别有提臀功能的内裤，对保持美化臀部作用非常。女性每天步行6000步以上，所以，投资买一条内裤，就可以把日常的走路升级成修身的提臀收腿练习。

2.抗老紧致面霜，也能收紧你的臀：坚持使用翘臀霜可以让臀部圆滑紧实，另外，不要随便扔掉那些不适合的或者刚刚过期的抗老紧致面霜，它们能显著地收紧你的手臂或者是臀部大腿。很多明星都用奢华的面霜涂抹身体。

3.按摩手法很重要：按摩的时候，贴着大腿根开始按摩，快速用力地像臀部推压多余的脂肪，反复做30次，然后双手抓捏住臀部的肌肉，向上提拉，保持三分钟。

4.站立巧练性感电臀：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

5.办公室OL坐姿有讲究：背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊到左右臀部及大腿处。尽量合并双腿，开腿姿势太久会影响骨盆形状。坐时踮起脚尖，对臀部线条有着意想不到的好处。

推荐产品1.资生堂全新美体乳霜 520元/200ml2.CPB紧致芳体霜 900元/200ml3.碧欧泉曲线焦点纤体焕肤精华露 450元/200ml4.伊夫黎雪植物纤窈美体塑身精华乳 390 元/200ml5.娇兰恒彩动能紧致纤体露 960元/200ml

什么才是完美胸部？国际美女的完美胸部是和个人的身高颇有关系，胸围约为身高的0.53倍。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍，而且胸部没有下垂。如果从下颚尖到乳头的长度比头长的话，乳房就已下垂了，同样算不上美胸。有些胸部丰满的MM总是害怕自己的胸部会被不利自己体型的发展，其实，只要没有大到D罩杯以上，就不会对脊柱产生压迫。如果你觉得自己的胸部不美，有可能是胸部过于松垮，不够浑圆紧实。

怎样减肥不减胸？因为胸部主要的细胞是脂肪，所以，很多女孩减肥后总是胸部先会变小。这样的话，以节食为主要方式的减肥法是不可取的，必须要以运动为主，节食为辅，并及时补充微量元素。1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

3.补充胶原蛋白。摄取足够的胶原蛋白，可以营养乳房，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

安吉丽娜?朱莉：时刻注意正确体态朱丽是一个绝对食肉动物，对她来说丰满的胸部一定要有足够的脂肪，平日会分餐多次地吃低脂肉类食物，并随时保持正确的姿态，伸直脖子，并尽量向上拔，尽量将胸部挺起，不放松腹部，避免胸部下垂。

凯瑟琳?泽塔?琼斯：天然海盐沐浴+顺时针按摩已婚并且生了孩子的凯瑟琳? 泽塔? 琼斯，为了保持丰满、性感的胸部，坚持用天然海盐沐浴，配合在胸部做顺时针画圈的简单按摩。平时多喝柠檬茶，补充矿物质和食物纤维，令肌肉和肌肤更有弹性。

莫妮卡?贝鲁奇：冷热水交替紧胸法这位意大利的顶尖模特兼演员，从来没做过任何的胸部外科整型手术，身材无懈可击。她平日会用冷热水交替冲击胸部，并配合运动来保持胸部的结实，如推举哑铃，每周3次，每次5组，每组10下。

如何让胸部更迷人？ 1.精油按摩法利用玫瑰精油，双手交叉向上提拉按摩乳房。不仅是胸部，经由锁骨、脖子一直到下巴为止。注意乳头不要涂抹化妆品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔软，保持丰挺，还能让胸部慢慢地丰满起来。每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤还没干，均匀涂上胸部肌肉紧致霜。切记不是涂上去就行了，一定要以逆时针的方向对胸部进行打圈按摩，每次15分钟。芦荟、鼠尾草等植物成分，海洋矿物质和其他天然精油，天然易吸收，对调整松弛胸型很有效，令胸部紧实富弹性，也适合用作产后胸部护理，都是按摩时的好伙伴。

2.消除副乳才能更有型不管胸部的尺寸几多，形状如何，一旦副乳的尺寸太过明显，势必影响整个胸型。你可以通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果，还有紧实和给乳房塑形的作用。也可以通过按摩减轻。双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推，重复30下，换手做另一边，每天做2~3 组，可帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。

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